便秘に効果のあるツボってあるの?

ネットで調べれば、便秘の解消法はそれこそ星の数ほどヒットします。それなのに、何年も便秘に悩まされていて、結局は下剤や便秘薬に頼るしかないなんていう人も多いですよね。そんな状態を改善するのに試してみたいのが、便秘に効果のあるツボです。

便秘解消のためのツボ押しって、効果があいまいなイメージやツボが見つけられなそうで、聞いたことはあるけどまだ試したことはない人も多いのではないでしょうか?
ですがツボは実際に便秘に効果がありますし、簡単に見つけられるものもあるので、一度試してみるのがおすすめです。

合谷(ごうこく)

まず、一番お手軽で分かりやすいのが合谷と言うツボで、人差し指と親指の手の甲側の骨が交差する部分にあります。
このツボはとても有名で、便秘だけではなく肩こりや頭痛、目の疲れなどにも効果があると言われている万能ツボ。骨が交差している部分に反対側の親指を乗せて人差し指で挟んだら、骨の下に指先をぐっと押し込むようにして刺激しましょう。
軽く痛みを感じるぐらいの強さで5秒ぐらい押したら、ゆっくり力を緩めるという押し方で5回から10回ぐらい繰り返すのがベスト。
合谷なら便秘以外の不快な症状を改善する効果も期待できるので、ちょっと手が空いたら押して見る習慣をつけておくといいかもしれませんね。

支溝(しこう)

そして、もう一つおすすめなのが手の外側にある支溝というツボで、甲側の手首の中央から肘の方に向かって、指3本分下がったところにあります。
このツボがおすすめの理由は、いろいろなタイプの便秘に効果があるから。

便秘には、生活習慣が原因になる機能性便秘、ストレスなどによる痙攣性便秘、大腸など筋肉が衰えることで起こる弛緩性便秘などいろいろな種類がありますよね。便秘を解消するためには原因にアプローチして改善しなくてはいけないので、どの種類の便秘かによって効果的な解消方法が違うんです。

だけど、支溝はどんなタイプの便秘にも効果があると言われているので、効果を実感しやすいのが特徴。支溝に押しやすい指を置いたら、力を入れすぎないようにぐっと押して、3回から5回ぐらい刺激を与えてみてください。

ちなみに、足の裏にはあらゆるツボが集中しているのだけど、土踏まずの部分は大腸や直腸が反射する区域。だから土踏まず部分をランダムに刺激すれば腸に刺激を与えて、蠕動運動をダイレクトに活性化できます。
手のツボと併せて、青竹踏みなどを利用して足裏を刺激すればより一層便秘に解消効果が期待できるから、毎日の生活にツボ押しを取り入れてみましょう。

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投稿日:2016年9月27日 更新日:

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