排便の頻度って普通はどう?私は便秘?

カレンダー便秘を放っておくと体に良くないっていうのは分かっているけど、そもそも自分が便秘なのかどうか分からないという人もいますよね。
例えば、「私は3日間に1度しか便が出ないけど、特に体調も悪くないしすっきりしている」って人もいれば、「毎日出るけど下痢気味ですっきりしない」って人もいます。

目安として日本内科学会では、3日以上便が出ない、毎日排便しても残便感があるという便秘の定義があります。
でも、現実的に言うと、排便の頻度で便秘かどうかが決まるわけではないんですよね。

3日に1回しか排便しなくても、何のトラブルも体調不良もなくすっきりしているのであれば、それがその人の排便の適切な頻度で便秘とは言えないでしょう。だから排便の頻度は、基本的に普通も異常もなくて個人差があるということです。

排便日記のススメ

もちろん排便の頻度は便秘を判断するための目安になるんですけど、一般的な頻度ではなく、まず自分の排便リズムを知っておくことが大切です。そのためには、排便表をつけるのがおすすめ。

便が出た日に○をつけるだけでもいいし、便の状態を簡単に書いておくとさらにグッドです。
というのも一般的に便秘と言われる症状には、便の量が少ない、下痢が続く、硬い便が出るなど便の状態も関わっているから。
つまり毎日出たとしても、下痢が続いているのであれば腸内環境が悪化していて便秘になっている可能性があるから、便の状態もチェックしておくのが理想です。

自分の排便の頻度が分かったら、便秘かどうかの判断がしやすくなります。排便リズムが狂っているのであれば便秘ですから、すぐに対策を行うのがベスト。早めに対策を行っておけば、辛い症状が出る前に便秘を改善できますよ。

ちなみに管理人はもう、2年以上に渡って排便記録をつけています。朝昼晩で何を食べたのか?とか、ウンチの硬さや量なども添えてエクセルで管理しています。何を食べたら下痢しやすいのかとか、特定の薬を飲むと調子悪いとかが分かるので、ホントに便利ですよ。

頻度だけでは測れない!便の状態も必ずチェック!

ただし排便リズムだけではなく、便の状態にも気をつけた方がいいですね。正常に作られた便は、バナナぐらいの太さで適度に硬く、茶色でほとんどニオイもなし。

こういった綺麗な便が出るなら、ちょっとぐらいであれば排便のリズムが狂っているとしても問題ありません。
だけど、逆に排便のリズムはいつも通りであっても、下痢状態だったり硬くて量が少なかったりするのは便秘かもしれません。

こうやっていろいろ見ると、自分が便秘なのかを判断するのが難しく感じるかもしれませんね。
ただこればかりは人それぞれに症状が違うし、排便の頻度もみんな同じということはないから、自分の平均的な排便頻度や便の状態を把握するしかないんです。自分の排便頻度や通常の便の状態を把握しておくことが便秘の早期発見改善になりますし、便秘かどうかも判断できるので、1ヶ月分だけのデータでもいいから録っておきましょう。

当サイトおすすめの便秘茶ランキング!

モリモリスリム

便秘茶といえばコレ!と言われるほど、他の便秘茶と比較しても圧倒的に大人気のお茶です。累計販売個数は驚きの300万個だそうで、その数からも人気の高さがうかがい知れますね。
これだけ売れている理由は、多くの口コミでも分かるように「スッキリ感をちゃんと実感できる」という便秘茶の役割を十分に果たしていることでしょう。
それに加えて、10日間無料で使ってみて効果を感じなければ返品することができるという新しい買い方も外せません。つまり、効果を実感できなければお金を払う必要がないんです。買っても効果がなかったらどうしよう・・・と悩まなくても気軽に試せるので、もう悩む必要はありません。
ダントツで当サイトイチオシの便秘茶です!

個数 税別価格 送料
(税別)
返金保証
30袋 3,200円 300円 10日間

桃花スリム

持ち運びや保管に便利な個別包装や、ピーチの香りで人気の便秘茶です。
もちろん、見た目や匂いだけじゃなく、便秘茶としての役割もバッチリです。便秘茶には欠かせないキャンドルブッシュをはじめ、奇跡のフルーツと呼ばれるマクイベリーや、おなじみのルイボスなど12種類の厳選素材を黄金比率で配合されたお茶です。

個数 税別価格 送料
(税別)
返金保証
30袋 3,429円
(定期コースの場合)
無料
(定期コースの場合)

デルモッティ

腸に刺激を与えてくれるキャンドルブッシュ、血行を促進してくれるショウガ、食物繊維の王様ごぼうを中心に22種類の自然素材をティーバッグにブレンドし、さらに乳酸菌までプラスした便秘茶です。1,700円とお得に始められますが、定期コースのため3回以上の継続が必要です。

個数 税別価格 送料
(税別)
返金保証
30袋 1,700円
(定期コース初回)
(2回目以降は2,990円)
無料
(定期コースの場合)

投稿日:2016年9月27日 更新日:

Copyright© 便秘対策のお茶を比較するサイト【便秘茶比較なび】 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.